Основные четыре навыка, которые желательно иметь (и не только для магических практик, некоторые из них могут пригодиться и в повседневной, обыденной жизни) — это Расслабление, Отключение внутреннего диалога, Концентрация и Визуализация.
1. Расслабление. При расслабленном теле энергия «протекает» по нему более свободно, что позволяет ею легче управлять. Ко всему прочему, когда тело устало, расслабление, при правильном его выполнении, позволит восстановить организм быстрее. Есть несколько вариантов его выполнения.
Выполнение: Ложитесь на удобную, ровную поверхность, расслабьтесь настолько, насколько сможете (глаза лучше не закрывать, как бы этого не хотелось, ибо есть довольно таки приличная вероятность уснуть). Далее проверяйте каждый участок своего организма на «качество» расслабления. Начиная от ступней и выше, можете так пройтись несколько раз. При правильном выполнении вы начнёте даже переставать чувствовать своё тело, и/или оно будет как свинцовое (довольно-таки тяжёлым). Не пугайтесь ничего из перечисленного, наоборот, это означает, что всё получается правильно.
Попробуйте пролежать так (полностью расслабившись) в течение получаса, затем потихоньку начните ощущать своё тело, постарайтесь аккуратно вывести тело из этого состояния, встаньте и займитесь дальнейшими делами.
Второй вариант расслабления. Лёжа на удобной поверхности и расслабившись, насколько сможете, представьте золотую сферу/шар над своей головой, представьте, что она излучает приятное тепло, которое расслабляет. Проведите мысленно эту сферу над всем телом, от головы до пят, всё так же представляя, как она излучает тепло, расслабляющее вас. Когда почувствуете, что достаточно, просто забудьте об этой сфере или представьте, что она исчезла.
2. Отключение внутреннего диалога (ВД). По-другому это избавление от мыслей, но правильный термин всё же — отключение ВД.
Этот навык опять же позволяет лучше управлять энергией и во время практик меньше тратить её (в данном случае на мысли). Также данный навык позволяет немного «отдохнуть голове», и когда избавляешься на время от мыслей, лучше слышишь, ибо слышит тот, кто молчит...
Выполнение: Возьмите секундомер (сейчас они зачастую есть на мобильных телефонах) и избавьтесь от всех мыслей, отключите ВД. Засеките время, сколько у вас не будет ни одной мысли (зачастую в голове получается ощущение пустоты). Первое время, скорее всего, дольше нескольких секунд не выйдет. Добейтесь результата хотя бы в минуту с лишним. Если у вас прямо с третьей попытки получилась минута, то либо вы уже имеете этот навык, либо быстро развиваетесь, но, скорее всего, вы просто обманываете себя.
Что будет если остановить внутренний диалог?
Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД. А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдет после ОВД вследствие простого желания это сделать.
Для удобства разобьём на пункты:
1. Если человек в первый раз попытается осуществить ОВД, то у него, скорее всего, это не получится. Он сможет это сделать на несколько секунд, после чего начнется бунт сознания. Даже если человек не будет ни о чем думать, мозг, привыкший за долгие годы к непрерывной «говорильне», будет выбрасывать в сознание мысли, картинки, какие-то мысли и эмоции. Словом, мозг будет делать все для того, чтобы наше сознание зацепилось за этот мусор и снова включило ВД. На первых порах так и происходит у всех практиков, поставивших себе цель остановить ВД. Это нормально.
2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, и наступает тишина. Подленькая такая тишина. Прекращаются мысли, исчезают эмоции. Вроде бы все, ВД остановлен. И эта мысль является самым сложным барьером, который ставит мозг перед практиком. Человек сидит с остановленным внутренним диалогом, и через какое-то время он вдруг понимает – «ВД остановлен»! Вот и попался практик на этой фразе-ловушке, т.к. он произносит ее про себя, включая, таким образом, ВД вновь.
3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьезной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ. После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чем не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна. Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере.
Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишенные зрения, мы не можем фиксировать свое восприятие и ВД на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в темной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугало. Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг!
Мы боимся того, чего не понимаем.
Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идем дальше.
Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. ВД остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать» как после тяжелого опьянения – мозг вдруг осознает, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет. Мозг впадает в панику! Данную состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей всех больше в этом мире боится именно смерти. Почему же это состояние похоже на смерть?
Ответ прост – наше восприятие Мира, к которому нас приучали с пеленок, и к которому мы привыкли, полностью исчезает. А что находится за этим пределом мозгу не известно. Поэтому возникают страх и паника.
Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени ОВД.
4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени. Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестает ее осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далекий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое еще не приобретено. Пустота – состояние Нигде.
5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира как энергии.
Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.)
3. Концентрация. Тут особо расписывать нечего. Скажу только, что для вырабатывания этого навыка хорошо бы иметь в арсенале первые два. В целом — это сосредоточение на том, что нужно в данный момент.
Выполнение: Возьмите часы с секундной стрелкой. Сядьте так, чтобы это было удобно и ничего вас не отвлекало. Поставьте часы перед собой. Сконцентрируйте своё внимание на кончике секундной стрелки и следите, как она делает полный оборот, при этом вас не должно ничего отвлечь и не должно появиться ни одной мысли. Если в процессе у вас появилась мысль, хоть одна промелькнула, то сразу же отбросьте её, забудьте и продолжайте. С появлением каждой мысли загибайте палец, не вздумайте в процессе считать, сколько пальцев вы уже загнули, сделаете это после того, как отследите полный оборот. В идеале за полный оборот секундной стрелки не должно появиться ни одной мысли.
4. Визуализация. Это качественное представление какого-либо объекта. Здесь тоже расписывать особо нечего.
Возьмите какой-либо простой предмет (карандаш, коробок спичек и т. п.) Рассмотрите его внимательно, постарайтесь запомнить каждую деталь. Затем отложите предмет. Закройте глаза и представьте то, что вы только что держали в руке. Вспомните каждую деталь, представьте полностью всё, что запомнилось, так попробуйте с несколькими предметами. Потом начинайте представлять их уже с открытыми глазами в пространстве, например, над письменным столом, посредине комнаты или где-либо ещё.
После наработки данного навыка можете использовать его вместе с расслаблением, чтобы отдохнуть. То бишь когда ляжете и полностью расслабитесь, представьте себе самое приятное место, где бы вы хотели отдохнуть. Представьте, что вы лежите там один и никого вокруг, и только приятные ушам звуки. Представьте, как вас окутывает приятными тёплыми лучами солнце. Попробуйте отдохнуть так полчаса, час.
Приведённые практики не являются единственно верными, на их основе вы можете «сгенерировать» те, которые вам будут более удобны. Или даже «придумать» свои.
1. Расслабление. При расслабленном теле энергия «протекает» по нему более свободно, что позволяет ею легче управлять. Ко всему прочему, когда тело устало, расслабление, при правильном его выполнении, позволит восстановить организм быстрее. Есть несколько вариантов его выполнения.
Выполнение: Ложитесь на удобную, ровную поверхность, расслабьтесь настолько, насколько сможете (глаза лучше не закрывать, как бы этого не хотелось, ибо есть довольно таки приличная вероятность уснуть). Далее проверяйте каждый участок своего организма на «качество» расслабления. Начиная от ступней и выше, можете так пройтись несколько раз. При правильном выполнении вы начнёте даже переставать чувствовать своё тело, и/или оно будет как свинцовое (довольно-таки тяжёлым). Не пугайтесь ничего из перечисленного, наоборот, это означает, что всё получается правильно.
Попробуйте пролежать так (полностью расслабившись) в течение получаса, затем потихоньку начните ощущать своё тело, постарайтесь аккуратно вывести тело из этого состояния, встаньте и займитесь дальнейшими делами.
Второй вариант расслабления. Лёжа на удобной поверхности и расслабившись, насколько сможете, представьте золотую сферу/шар над своей головой, представьте, что она излучает приятное тепло, которое расслабляет. Проведите мысленно эту сферу над всем телом, от головы до пят, всё так же представляя, как она излучает тепло, расслабляющее вас. Когда почувствуете, что достаточно, просто забудьте об этой сфере или представьте, что она исчезла.
2. Отключение внутреннего диалога (ВД). По-другому это избавление от мыслей, но правильный термин всё же — отключение ВД.
Этот навык опять же позволяет лучше управлять энергией и во время практик меньше тратить её (в данном случае на мысли). Также данный навык позволяет немного «отдохнуть голове», и когда избавляешься на время от мыслей, лучше слышишь, ибо слышит тот, кто молчит...
Выполнение: Возьмите секундомер (сейчас они зачастую есть на мобильных телефонах) и избавьтесь от всех мыслей, отключите ВД. Засеките время, сколько у вас не будет ни одной мысли (зачастую в голове получается ощущение пустоты). Первое время, скорее всего, дольше нескольких секунд не выйдет. Добейтесь результата хотя бы в минуту с лишним. Если у вас прямо с третьей попытки получилась минута, то либо вы уже имеете этот навык, либо быстро развиваетесь, но, скорее всего, вы просто обманываете себя.
Что будет если остановить внутренний диалог?
Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД. А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдет после ОВД вследствие простого желания это сделать.
Для удобства разобьём на пункты:
1. Если человек в первый раз попытается осуществить ОВД, то у него, скорее всего, это не получится. Он сможет это сделать на несколько секунд, после чего начнется бунт сознания. Даже если человек не будет ни о чем думать, мозг, привыкший за долгие годы к непрерывной «говорильне», будет выбрасывать в сознание мысли, картинки, какие-то мысли и эмоции. Словом, мозг будет делать все для того, чтобы наше сознание зацепилось за этот мусор и снова включило ВД. На первых порах так и происходит у всех практиков, поставивших себе цель остановить ВД. Это нормально.
2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, и наступает тишина. Подленькая такая тишина. Прекращаются мысли, исчезают эмоции. Вроде бы все, ВД остановлен. И эта мысль является самым сложным барьером, который ставит мозг перед практиком. Человек сидит с остановленным внутренним диалогом, и через какое-то время он вдруг понимает – «ВД остановлен»! Вот и попался практик на этой фразе-ловушке, т.к. он произносит ее про себя, включая, таким образом, ВД вновь.
3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьезной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ. После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чем не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна. Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере.
Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишенные зрения, мы не можем фиксировать свое восприятие и ВД на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в темной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугало. Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг!
Мы боимся того, чего не понимаем.
Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идем дальше.
Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. ВД остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать» как после тяжелого опьянения – мозг вдруг осознает, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет. Мозг впадает в панику! Данную состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей всех больше в этом мире боится именно смерти. Почему же это состояние похоже на смерть?
Ответ прост – наше восприятие Мира, к которому нас приучали с пеленок, и к которому мы привыкли, полностью исчезает. А что находится за этим пределом мозгу не известно. Поэтому возникают страх и паника.
Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени ОВД.
4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени. Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестает ее осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далекий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое еще не приобретено. Пустота – состояние Нигде.
5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира как энергии.
Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.)
3. Концентрация. Тут особо расписывать нечего. Скажу только, что для вырабатывания этого навыка хорошо бы иметь в арсенале первые два. В целом — это сосредоточение на том, что нужно в данный момент.
Выполнение: Возьмите часы с секундной стрелкой. Сядьте так, чтобы это было удобно и ничего вас не отвлекало. Поставьте часы перед собой. Сконцентрируйте своё внимание на кончике секундной стрелки и следите, как она делает полный оборот, при этом вас не должно ничего отвлечь и не должно появиться ни одной мысли. Если в процессе у вас появилась мысль, хоть одна промелькнула, то сразу же отбросьте её, забудьте и продолжайте. С появлением каждой мысли загибайте палец, не вздумайте в процессе считать, сколько пальцев вы уже загнули, сделаете это после того, как отследите полный оборот. В идеале за полный оборот секундной стрелки не должно появиться ни одной мысли.
4. Визуализация. Это качественное представление какого-либо объекта. Здесь тоже расписывать особо нечего.
Возьмите какой-либо простой предмет (карандаш, коробок спичек и т. п.) Рассмотрите его внимательно, постарайтесь запомнить каждую деталь. Затем отложите предмет. Закройте глаза и представьте то, что вы только что держали в руке. Вспомните каждую деталь, представьте полностью всё, что запомнилось, так попробуйте с несколькими предметами. Потом начинайте представлять их уже с открытыми глазами в пространстве, например, над письменным столом, посредине комнаты или где-либо ещё.
После наработки данного навыка можете использовать его вместе с расслаблением, чтобы отдохнуть. То бишь когда ляжете и полностью расслабитесь, представьте себе самое приятное место, где бы вы хотели отдохнуть. Представьте, что вы лежите там один и никого вокруг, и только приятные ушам звуки. Представьте, как вас окутывает приятными тёплыми лучами солнце. Попробуйте отдохнуть так полчаса, час.
Приведённые практики не являются единственно верными, на их основе вы можете «сгенерировать» те, которые вам будут более удобны. Или даже «придумать» свои.
-
-
01.05.2015 в 16:49-
-
01.05.2015 в 17:47-
-
02.05.2015 в 15:20Медитация тоже ничего, но здесь нужна система, необходимо постоянство.
А я начну — и брошу, потом снова начну.
Было как-то, что засыпала в ходе медитации. Видимо, расслабилась полностью
-
-
02.05.2015 в 17:34-
-
29.02.2024 в 09:07Посетите также мою страничку
transcribe.frick.org/wiki/User:KirkCarpenter52 в каком банке иностранном можно открыть счет россиянину
33490-+